毎分145拍を目指す

心拍計をつけてウォーキングした。毎分145拍くらいが適正負荷らしい。歩き始めると、すぐに毎分120拍くらいまで上がるが、少々早く歩いたくらいでは毎分130拍を超えない。このことから、以下のことが分かる。ふだんは歩行より高い負荷がかかっていない、自力でダイエットに必要な負荷をかけられない、朝食を二人前食べると昨年購入したパンツが入らない。